La detox : comment? pourquoi? à quoi s’attendre? et quelques astuces

Bonjour à vous,

Voici un article qui tombe dans le bon timing du printemps et de ses traditionnels grands nettoyages… Pourquoi ne pas entreprendre un grand nettoyage de votre corps? Avez-vous déjà entendu parler des cures de detox?

L’idée est simple : faire un break au niveau de l’alimentation (et si possible de tout le reste) afin de nettoyer et purifier son organisme, recharger les batteries, et retrouver la vitalité. Si besoin, perdre quelques kilos. Au sortir d’un hiver long, gris et pluvieux, c’est tout bonus!

Il existe de nombreuses cures detox possibles, des plus drastiques (jeûne sec et jeûne à l’eau, sous surveillance médicale), au plus softs (tout végétarien, tout végétalien, tout cru, tout fruits), en mono-aliment (tout riz, tout compote), que des liquides (cure vitale, tout bouillon de légumes, cure de jus de légumes et de fruits), etc. L’une des plus connues et des plus pratiquées est la cure de raisin. Une cure detox dure en général entre une journée et une semaine, voire 10 jours, voire plusieurs semaines pour les plus motivés. Pour info, ce n’est pas tant l’aliment sur quoi on jeûne qui compte, c’est l’énergie qu’il laisse au corps pour rentrer dans le processus de nettoyage.

Personnellement, j’ai fait ma première cure detox en 2000 avec ma mère (à deux, on est plus fort!!). Il s’agissait de la cure vitale où pendant 10 jours nous avons ingéré comme seul aliment, un mélange d’eau, de jus de citron, de sirop vital (sirop d’érable et de palme mélangés) et une pointe de piment de Cayenne. Une amie venait de la faire et m’en a parlé, sa vie est saine et m’inspire beaucoup, aussi j’ai suivi son exemple sans me poser plus de question. Pas d’avis médical, pas de suivi, rien.

Ce fut un grand moment! J’en ai largement bénéficié à plusieurs niveaux. Maintenant, je ne vais pas vous mentir, c’était éprouvant !! J’avais faim, j’avais mal au crâne, surtout les premiers jours, j’étais à plat, de très moyenne humeur, et je ne faisais que penser à manger. Je passais mes journées à dévorer des livres de recettes. Maso! Après quelques jours, ça a basculé et je me suis sentie de mieux en mieux et l’envie de manger a disparu, l’énergie est remontée, j’avais les idées plus claires. Ca allait nettement mieux !

J’ai refait cette cure en 2006 avec mon conjoint, toujours pendant 10 jours, et je l’ai refaite l’an passé en Mai 2012, toujours avec mon conjoint et avec un couple d’amis. Cette dernière a induit mon passage vers le monde du crudivorisme (lire la fin de cet article pour plus de détails). Au moment où j’écris ces lignes, je finis ma cure de jus de Pâques (je compte désormais en faire plusieurs tous les ans). Les symptômes désagréables ont été minimes, peut être parce que j’en avais déjà faites, dont le dernière il y a moins d’un an? Peut-être parce qu’au fil du temps, j’ai éliminé de mauvaises habitudes alimentaires et je suis passée d’une alimentation “standard” à une alimentation crue, végétalienne, faible en graisse, le régime qui me convient le mieux dans l’instant ? Peut-être parce que mon hygiène de vie globale est plutôt bonne? En tout cas, ces cures m’ont toujours aidé à passer des paliers dans mon rapport à l’alimentation et à mieux comprendre mon propre corps et ses véritables besoins.

Que sont les toxines?

Tout d’abord, il y a je dirais les toxines provenant “de l’extérieur” : les toxines que nous ingérons, comme les additifs dans la nourriture industrielle, les pesticides, les engrais, les produits chimiques, les conservateurs, les exhausteurs de goût, l’alcool, toutes ces molécules que notre organisme n’assimile pas complétement et qu’il a besoin d’éliminer. Il y a aussi tous les résidus chimiques de l’eau du robinet, les résidus des médicaments que nous prenons, il y a les composants chimiques et toxiques issus de nos cosmétiques (très nombreux et bien présents), des détergents que nous utilisons pour laver la maison, l’air pollué que nous respirons, etc. J’en passe et des meilleurs.

Ensuite il y a aussi des toxines produites par le corps lui-même dans les processus de digestion et d’assimilation de notre nourriture. Ceci est valable pour tous les aliments que nous mangeons, et à fortiori sur certains produits comme les protéines animales, les céréales, les produits laitiers, qui génèrent davantage de toxines lors de la digestion que les fruits et les légumes par exemple. Notre organisme dans tous ses processus, respiration, circulation du sang, etc, produit des déchets.

Enfin, il y a toutes les toxines de domaines moins tangibles, comme par exemple la sphère émotionnelle et mentale. Si vous êtes en pleine rupture ou si vous perdez votre meilleur ami dans un accident de la route, le stress que vous vivez va produire beaucoup de toxines dans votre corps. Les relations toxiques avec des gens qui vous dévalorisent sans cesse également. Et si vous passez votre temps à critiquer ou juger les autres, cela aussi est source de toxines à l’intérieur.

Toutes ces toxines fatiguent l’organisme, ternissent notre teint, notre peau, nos humeurs, et à long terme peuvent entraîner “la maladie”. Il est donc important d’aider le corps à les évacuer.

Quels peuvent être les effets d’une detox ?

Les réactions de detox “désagréables” peuvent être très variées et différer grandement d’une personne à l’autre. Des effets légers peuvent apparaître comme la langue blanche et chargée (en général il est alors conseillé de continuer jusqu’à ce que la langue redevienne rose), une grosse poussée d’acné, ou la peau sèche, des maux de tête, un rhume qui arrive (ça sort, ça nettoie! youpi! ), des gaz intenses et nauséabonds (c’est souvent pour moi ça!!), la diarrhée, une grosse fatigue, une certaine remontée émotionnelle (on se trouve irritable sans vraiment savoir pourquoi), une agressivité envers notre entourage, le yoyo émotionnel, les nerfs un peu à vif (bien souvent, les émotions comme celle-ci sont camouflées par tout ce que nous mangeons),  etc.  Les larmes aussi sont signe d’une detox émotionnelle. J’ai remarqué aussi par exemple que lorsque je fais mon footing en cure, je crache beaucoup plus qu’en temps normal. Une manière d’éliminer le mucus accumulé pendant toutes ces années. En général, si vous êtes sujet à une certaine “maladie”, disons l’asthme, attendez-vous à expérimenter une bonne crise d’asthme pendant la cure. C’est ce qu’on appelle une crise d’élimination.

Certains signes peuvent être plus spectaculaires (vomissements, vertiges, eczéma, saignements par différents orifices, vision troublée, etc). Don’t panic. Consultez avec le médecin auprès de qui vous aurez pris l’avis au préalable. Tous ces signes sont à accueillir et à remercier car ils sont le témoin que le corps élimine les toxines par les moyens les plus adaptés dans l’instant. Si vous avez une otite qui sort, personnellement je vous déconseillerais d’arrêter la cure pour autant, c’est comment dire.. un mal nécessaire qui va vous permettre d’aller vers un mieux-être après.

 

Et quels en sont les effets positifs?

Et bien déjà, de mon expérience perso et des témoignages que j’ai recueillis, on se sent super reboosté après une cure! Moins de fatigue, plus d’énergie, une meilleure peau, des plus beaux cheveux, on a l’impression d’avoir rajeuni! La perte de poids, qui peut être impressionnante, est bien souvent au rendez-vous. En fonction des terrains, c’est plus ou moins appréciés.

Des sentiments comme la confiance, l’estime de soi, la joie sont en plein boom. On a repris son pouvoir sur les compulsions alimentaires et mis au clair des comportements parfois malsains. En général, on se sent plus à l’écoute des besoins de son corps, et plus en capacité d’apporter les réponses adaptées à ces besoins. Cela augmente aussi notre énergie vibratoire.

Au niveau mental, c’est très avantageux aussi. On vit une grande clarté mentale, les pensées sont claires, clarifiées, les synchronicités fusent. Une sensation d’alignement de tout notre être prédomine. L’intuition est accrue. Il y a une sensation d’être plus connectée à “Dieu”.

Personnellement, je me sens plus vive, plus vivante, alignée, j’ai beaucoup de tonus, de vitalité, et je ne me noie plus dans mes émotions.

Quelques astuces personnelles :

Il est important de choisir le bon moment pour entamer une cure detox. Si vous êtes en plein dans les exams ou en train de déménager, il est sans doute préférable d’attendre un peu.

Le repos est l’ami de la detox. Repos physique, mais aussi dans la tête et au niveau des émotions. Profitez en pour faire de grandes balades dans la nature, bouger au quotidien mais en modération, vous chouchouter de sauna et massages, faire un peu de yoga de méditation, pratiquer des exercices de respiration, ou profiter d’un bon livre sous la couette! Dormez beaucoup. Rechargez les batteries!!!

Buvez beaucoup d’eau. Cela aide à évacuer les toxines. Massez-vous quotidiennement avec un gant de crin pour stimuler la circulation.

Evitez la pression sociale, comme par exemple de vous retrouver au resto avec toute la bande de copains en plein milieu de votre cure… même si vous avez une volonté de fer, elle va être mise à l’épreuve rudement ! Et si vous craquez complet, ça peut vraiment faire mal à l’organisme !

Préparez vous à l’avance, faites vos courses à l’avance pour n’avoir éventuellement qu’un petit réassort à faire au marché. Les tentations sont à éviter (surtout si vous débutez). Pour les mêmes raisons, videz vos placards autant que possible.

Profitez de ce moment pour lire des livres qui vont vous enseigner sur l’alimentation et l’hygiène de vie. Regardez des vidéos pour garder la motivation intacte et vous inspirer.

Entourez-vous d’amis et de membres de votre famille qui comprennent votre démarche et qui vont vous soutenir, plutôt que de vous tenter et de vous précipiter vers le grand craquage.

Soignez votre sortie de cure. La reprise alimentaire est ultra importante. Il est rarement conseillé après un cure de plusieurs jours de se faire un cassoulet direct! Allez-y doucement. Restez à l’écoute de vos ressentis.

Tenez un journal de bord tout au long de votre detox. Il est intéressant d’écrire noir sur blanc comment on se sent, ce qui nous vient sur une telle expérience. Vous pourriez être surpris à la relecture!

Et surtout, restez doux avec vous-même et aimants envers votre personne. Soyez à l’écoute de votre être.

Et si vous voulez mon soutien, prévenez-moi quand vous vous lancez dans l’aventure!!!! Je serai là!

Belle journée à vous,

Johanne

 

PS : J’ai rédigé cet article dans un but informatif, basé sur ma propre expérience et sur les lectures et recherches que j’ai faites. Les renseignements contenus dans cet article ne constituent pas un diagnostic médical. Il est vivement conseillé de prendre l’avis de son médecin avant d’entreprendre une cure de ce genre ou tout changement de régimes alimentaires. Ma responsabilité ne saurait être mise en cause et je ne peux être tenue responsable de la (mauvaise) utilisation des informations sus-mentionnées. Je vous recommande de bien vous renseigner afin de prendre vos propres décisions en conscience. Vous êtes responsable de votre santé.